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選對枕頭睡好眠

有些人倒頭就睡,完全沒有睡不好的困擾;有些人卻老是被睡覺所困擾,晨起後覺得沒睡醒、沒精神。專家研究,睡不好枕頭或許是元兇之一。

理想的枕頭在睡眠時有助於釋放頸椎壓力,枕頭太低會讓下巴後仰、舌頭往後移動,入睡後不自主以嘴巴代替鼻子呼吸(打鼾),頭部也會因為無法得到適當的支撐而往下擠壓心臟及肺臟。

枕頭太高則會將頸椎往反向擠壓,一晚睡下來頸部的肌肉與關節面容易因此而受傷,也就是俗稱的「落枕」。

TENDAYS恬褋仕協理林文星表示,每個人體格及頸椎曲線並不一致,頭型也不盡相同,因此要「找到對的枕頭」並不容易。

挑選枕頭時除了考慮高低外,還應重視「軟硬度」,平躺時枕頭要能完全密合頸部與後腦杓。

太軟的枕頭剛躺時雖覺得舒服,但支撐性不足會使頸椎受到擠壓,半夜容易因為痠痛而醒過來,太硬的枕頭支撐面減小,可能導致頭部緊繃或壓迫感。

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